Prostatitas – tai vyriška liga, kuri ne tik sukelia diskomfortą kasdieniame, intymiame gyvenime, bet ir atneša skausmingus pojūčius, kurie gali pasireikšti įvairaus sunkumo. Daugeliu klinikinių atvejų gydymas atliekamas konservatyviais metodais, daug rečiau, kai virsta naviku, gali būti paskirta chirurginė intervencija. Viena iš pagrindinių sėkmingo gydymo sąlygų yra integruotas požiūris į paciento sveikimą. Gydymas turėtų būti pagrįstas ne tik vaistų vartojimu, bet ir tinkamos mitybos laikymasis, įskaitant fizinius pratimus į dienos režimą - būtent pastarasis bus aptariamas šiame straipsnyje.
Prostatos liaukos ypatybės
Prostata yra pagrindinis vyro kūno organas, atsakingas už reprodukcines funkcijas. Prostata yra Urogenitalinės sistemos srityje, pagrindinė šio organo užduotis yra užtikrinti normalų skaidrios spalvos sekrecijos procesą - ši medžiaga išsiskiria, kai vyras yra susijaudinęs.
Kodėl prostata suaktyvina sekrecijos gamybą? Ši medžiaga užtikrina normalų reprodukcinės sistemos organų funkcionavimą, veikia kaip apsauginis barjeras, yra natūralus lubrikantas, tiekia maistines medžiagas į spermatozoidus ir žymiai padidina jų mobilumo lygį.
Be to, prostatos liauka kontroliuoja šlapimo sistemos veiklą. Prostatoje yra lygiųjų raumenų, kurie kontroliuoja šlapimo pūslės užpildymo ir ištuštinimo laipsnį.
Specialistai teigia, kad vyriško kūno anatomija numato privalomą prostatos funkcionavimą. Priešingu atveju gali atsirasti rimtų pažeidimų, atsiras pavojingos patologijos. Svarbu užtikrinti tinkamą prostatos funkcionavimą, specialios sportinės pratybos bus puiki pagalba ne tik sveikimo laikotarpiu, bet ir kaip profilaktinė priemonė.
Prostatitas
Sergant prostatitu, diagnozuojamas uždegiminis procesas, dėl kurio per šlaplės kanalą į vidinę organizmo aplinką gali patekti patogeniniai mikroorganizmai, įvairaus pobūdžio infekcinės ligos sukėlėjai, bakterinės floros atstovai.
Tiesa, sergant prostatos uždegimu, vyras jaučia šiuos požymius:
- Skausmas, įvairus;
- Gali atsirasti diskomfortas šlapinantis, skausmas, skausmas, deginimo pojūtis;
- Nebūdingos išskyros kartu su šlapimu (gleivių priemaiša, kraujo dryžiai);
- Šlapimas keičia spalvą, tampa drumstas;
- Lytinių santykių metu jaučiamas diskomfortas, skausmas, nemalonūs „stingumo" pojūčiai;
- Diagnozuojamos erekcijos problemos, pažengusiais atvejais jos visiškai nėra;
- Ejakuliacijos proceso pažeidimai;
- Hormoninis disbalansas.
Šie simptomai gali labai sutrikdyti anksčiau įprastą gyvenimo būdą. Vyrai lytinių santykių metu jaučiasi nepatogiai, jų „vyriškos" funkcijos pastebimai susilpnėja. Hormonų disbalansas pasireiškia išorinėmis apraiškomis:
- Vyro pieno liaukos gali pastebimai padidėti;
- Pilvas tampa labiau suapvalintas;
- Kai kurie pastebi seksualinio potraukio stoką.
Laiku nepastebėjus simptomų, liga gali išsivystyti į pažengusią stadiją, dėl kurios susiformuoja gerybinis arba piktybinis navikas. Iki šiol yra daug ankstyvos prostatito diagnostikos metodų, kurie leidžia atsikratyti patologijos priežasčių dar prieš prasidedant pagrindiniams ligos simptomams.
Tinkamas gydymas gali užkirsti kelią atkryčių atsiradimui ir visiškai atkurti prostatos liaukos funkcionavimą.
Pratimų nauda sergant prostatitu
Esant uždegiminiams prostatos procesams, kokybiška ir veiksminga terapija turėtų apimti daugybę terapinių priemonių, kuriomis siekiama greito ir ilgalaikio rezultato. Gydytojai paprastai nesusitvarko tik su vaistais, o skiria fizioterapines procedūras, gydomuosius masažus, mitybos korekciją, taip pat pataria reguliariai mankštintis, kuri naudinga prostatai.
Visada reabilitacijos laikotarpiu rodoma prostatos gimnastika. Pratimai naudingi ir kaip profilaktinė priemonė, nes padeda išvengti Urogenitalinės sistemos patologijų išsivystymo, palaiko gerą prostatos formą, išsaugo natūralias jos funkcijas.
Kokia mankštos nauda sergant prostatitu? Galima išskirti šiuos privalumus:
- Atliekant reguliarius pratimus, pastebimai sustiprėja apatinių galūnių, preso ir sėdmenų zonos raumenų tonusas;
- Tarpvietėje yra raumenų audinio stimuliavimas;
- Normalizuoja kraujotaką dubens srityje;
- Teigiamas poveikis klubų srities sąnariams;
- Palaikoma nervų sistemos veikla.
Gydytojai pataria kuo dažniau daryti pratimus, nepraleisti treniruočių dienų. Veiksmingumas visiškai priklauso nuo to, kaip dažnai pacientas užsiima, kiek pastangų jis įdeda į procesą.
Tačiau neperkraukite savęs pertekline veikla. Atliekami pratimai pacientui neturi sukelti skausmo ir diskomforto, galima tik nedidelė įtampa, rodanti treniruotės efektyvumą.
Treniruotės
Norint pradėti priešinės liaukos būklę gerinančių pratimų kursą, būtina aiškiai suprasti organizmo fiziologiją, tiksliai žinoti, kur yra šis organas. Yra du pagrindiniai būdai, kaip suprasti, kur yra prostata:
- Prostatos liauka apčiuopiama tarp išangės ir kapšelio. Pacientas turi padėti pirštą dviejų centimetrų atstumu nuo išangės ir atlikti spaudimo judesį, atliekant tokias manipuliacijas, turėtų būti jaučiamas apvalus pagrindas, ty prostata. Kad būtų lengviau jausti liauką, gydytojai pataria naudoti šį metodą lytinių santykių metu, nes šiuo metu jame yra daug sekrecinio skysčio ir jis yra ryškus.
- Antrasis metodas vadinamas „tiesiosios žarnos". Pirštas įkišamas apie 6 centimetrus į išangę ir zonduojamos tiesiosios žarnos sienelės, kol randamas apvalus iškilimas, tai yra prostatos liauka.
Pratimų kursą turi paskirti gydantis gydytojas, kuris nustato paciento būklę. Užsiėmimai nevykdomi ūminiais laikotarpiais, kai vyrą kamuoja stiprūs skausmai arba jaučiamas didelis diskomfortas tarpvietės ir išangės srityje.
Pratimai sergant lėtiniu prostatitu
Lėtinis prostatitas yra ypatingas iššūkis tiek gydytojams, tiek pacientams. Liga yra pažengusioje stadijoje, kuri perėjo į kroniką. Kartais tai vyksta dažniausiai be ryškių simptomų, paūmėjimo laikotarpiu gali atsirasti skausmas, diskomfortas lytinių santykių metu, sutrikęs šlapinimasis, nebūdingos išskyros.
Specialus fizinių pratimų kompleksas padės palengvinti paciento būklę, atkurti prostatos liaukos funkcionalumą.
1 pratimas
Pacientas turi užimti padėtį „gulėti" ant nugaros, rankos turi būti ištiestos išilgai viso kūno. Pacientas turi šiek tiek atsiremti į kojas ir pradėti lenkti kelius, svarbu tai daryti labai atsargiai, lėtai ir sklandžiai. Kojos turi būti patrauktos link savęs ir tuo pačiu metu ištiesti kelius į šoną. Grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas nuo 12 iki 16 kartų.
2 pratimas
Vyras turi gulėti ant nugaros ant kieto paviršiaus, rankos ištiestos tiesiai per kūną. Sulenkite kelius, suglauskite kojas. Tada reikia maksimaliai išskleisti kelius, atlikti judesį sklandžiai ir lėtai. Grąžinkite apatines galūnes į pradinę padėtį, stengdamiesi jas maksimaliai įtempti. Kaip paskutinis veiksmas, būtina stipriai suspausti kelius vienas su kitu, palaukti 10 sekundžių. Pratimas kartojamas 14-20 kartų.
3 pratimas
Pacientas turi gulėti ant pilvo ir ištiesti rankas per visą kūną. Dešinė koja sulenkta ties keliu, lėtai kyla aukštyn, taip pat lėtai krenta žemyn. Nereikėtų kelti kojos kuo aukščiau, reikia stebėti atlikimo kokybę. Pratimą reikia kartoti 10 kartų kiekvienai kojai.
4 pratimas
Pacientas turi atsistoti ir ištiesti kojas pečių plotyje. Atliekami lėti pritūpimai (ne iki galo), o rankos iškeliamos į priekį. Pacientui grįžus į pradinę padėtį, kojos neatsiskleidžia. Svarbiausia pritūpimus atlikti maža amplitude. Būtina kartoti 6-8 kartus.
Gimnastika su staziniu prostatitu
Sergant staziniu prostatitu, gydytojas skiria specializuotą užsiėmimų rinkinį.
1 pratimas
Šis pratimas vadinamas „vaikščiojimu ant sėdmenų", jį reikia atlikti ant grindų sėdint. Paeiliui kyla klubai, judesys atliekamas taip, kad atlikėjas judėtų į priekį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas atlikimo technikai - ji turi būti kompetentinga ir sklandi, neturėtumėte skubėti.
2 pratimas
Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės kamuoliuko. Pamoka gali būti atliekama dviem pozicijomis (gulint, stovint). Esmė ta, kad rutulys suspaudžiamas tarp šlaunų ir laikomas kuo ilgiau. Šis pratimas teigiamai veikia prostatos būklę, žymiai pagerina šio organo kraujotaką.
3 pratimas
Pratimo esmė slypi tame, kad reikia įtempti apatines galūnes. Pacientas turi sėdėti ant grindų, šiek tiek pakreipti kūną į nugarą. Kojos ištiestos tiesiai, rankos turi būti ant grindų, stipriai pabrėždamos. Pėdas reikia pakelti 20 cm į viršų, pritraukti kojas prie krūtinės, sulenkiant per kelius. Pratimą rekomenduojama kartoti 20-25 kartus.
4 pratimas
Turėtumėte gulėti ant nugaros, ištiesti kojas į priekį. Vyras turėtų pradėti sklandžiai plisti ir sumažinti pėdų galūnes. Svarbu pradėti nuo sklandžių judesių ir pereiti prie pagreitinto tempo. Pratimas turi būti atliktas per minutę.
5 pratimas
Šis pratimas vadinamas „šokinėjimu". Atliekant būtina maksimaliai pakelti kelių girnelius. Šuolio metu keliai turi būti krūtinės lygyje. Vienu priėjimu atliekama apie 15 šuolių, rekomenduojami 3 priėjimai.
Prevenciniai užsiėmimai
Deja, tik nedidelė dalis pacientų skiria pakankamai dėmesio prostatito profilaktikai. Svarbų vaidmenį atlieka kokybiška reabilitacija po ūminio periodo.
Gydytojai rekomenduoja į gydymą įtraukti fizioterapijos kursą, stengtis atsikratyti žalingų įpročių, teikti pirmenybę tinkamai mitybai ir užsiimti veiksmingomis mankštomis.
Veiksmingiausi prostatito profilaktikos pratimai yra šie:
- Mankšta naudinga ne tik prostatai, bet ir tiesiosios žarnos veiklai normalizuoti. Pacientas turi atsistoti ant kelių girnelių, pakelti pėdas į nugarą, paskleisti kulnus. Būtina stengtis kuo ilgiau išlaikyti kelius sumažintoje padėtyje, pereiti į sėdimą padėtį ant kojų, delnus padėti ant kelių. Šioje padėtyje vyras turi 10 sekundžių suspausti išangės sfinkterio raumenis, tada juos atpalaiduoti. Atlikite 20-30 pakartojimų.
- Kito užsiėmimo sąlyga – tuščias skrandis. Vyras turi užimti „stovinčią" padėtį, pasilenkti į priekį 45 laipsnių kampu, padėti delnus ant kelių. Giliai įkvėpus, būtina įtraukti pilvo raumenis. Šioje pozicijoje rekomenduojama laikyti tol, kol pajusite nedidelį diskomfortą. Galiausiai lėtai iškvėpkite ir atpalaiduokite raumenis.
- Pacientas priartėja prie sienos, dešinė koja sulenkta ties keliu, pėda turi remtis į sieną. Tada reikia pradėti lėtai lenkti kairę koją, šiuo metu atliekamas pritūpimas. Šis pratimas yra veiksmingas vidinių šlaunikaulio raumenų tempimas, kuris teigiamai veikia prostatos liaukos veiklą. Rekomenduojama kartoti 10 kartų.
- Pacientas guli ant grindų, bando pakelti kelius aukštyn, o apatinės galūnės yra lygiagrečios grindims. Tada vyras atlieka visiems žinomą „dviračio" pratimą, nukreipdamas pėdas į viršų. Pratimą rekomenduojama kartoti 15 kartų.
Gydytojų rekomendacijos
Kad mankštos kursai duotų maksimalią naudą, būtina laikytis gydančio gydytojo rekomendacijų. Svarbu atkreipti deramą dėmesį į vykdymo techniką, taip pat laikytis visų sąlygų. Užsiėmimų paskyrimo metu pacientas neturėtų patirti ryškaus skausmo sindromo, jo sveikatos būklė turi būti patenkinama.
Naudingi kompetentingų ekspertų patarimai:
- Jei pradėjote atlikti vieną pratimą, turite jį atlikti iki galo. Nerekomenduojama staigiai nutraukti pamoką, pereiti prie kitų. Uždedama apkrova turi būti vienoda, kad būtų teigiamas poveikis kraujotakos procesui.
- Kaip suprasti, kad pratimas atliekamas teisingai ir pasiekti norimą efektą? Gydytojai teigia, kad tinkamai atliekant pamokas, dubens srityje jaučiamas šilumos pojūtis.
- Atliekant absoliučiai bet kokį pratimą nuo prostatito, papildomas privalumas bus dažnas išangės raumenų suspaudimas / atlaisvinimas - toks papildymas padės greitai pašalinti sąstingį, pagerinti prostatos būklę.
- Prieš pradedant prostatos kineziterapiją, patariama skirti laiko apšilimui, kuris padės sušildyti kūną ir raumenis prieš veiksmingą treniruotę.
Kontraindikacijos
Verta paminėti, kad ne visiems rodomi gydomieji pratimai sergant prostatos liaukos ligomis. Gydytojai teigia, kad prostata yra gyvybiškai svarbus, tačiau itin pažeidžiamas organas.
Štai kodėl pratimams atlikti yra kontraindikacijų:
- Laikotarpis po operacijos (iki 6 mėnesių);
- Ūminis esamų vidaus organų patologijų laikotarpis;
- Karščiavimas ir karštis, subfebrilo temperatūra (iki 38, 5 laipsnių);
- Perkeltas insultas, širdies priepuolis;
- Virusinių, infekcinių ligų buvimas;
- Aortos aneurizmos diagnostika;
- Kirkšnies išvaržos buvimas;
- Pilvo ertmės išvarža;
- Tarpslankstelinė išvarža;
- Aukštas kraujo spaudimas;
- Prostatito paūmėjimas.
Gydytojai ragina pacientus neignoruoti esamų kontraindikacijų. Priešingu atveju gali išsivystyti nepageidaujamos pasekmės, kartais pavojingos paciento gyvybei. Visi pratimai turi būti atliekami atsargiai, atkreipiant dėmesį į savo kūno būklę.
Atsiliepimai
- Pirma apžvalga. "Prostatitas man sukėlė daug problemų, kurios virto kompleksais. Po gydymo vaistais man buvo paskirtas kineziterapijos kursas ir kineziterapijos pratimai. Iš pradžių visus pratimus atlikau prižiūrint gydytojui, kuris koregavo mano techniką. Dabar turiu du mėnesius praktikuojuosi namuose ir jaučiu teigiamus rezultatus Man tapo daug lengviau, dingo skausmai, išnyko sąstingis.
- Antra peržiūra. „Nepaisant jauno amžiaus, susidūriau su prostatito diagnoze. Laimei, savalaikis apsilankymas pas gydytoją ir šiuolaikiniai diagnostikos metodai leido išvengti lėtinio prostatito išsivystymo, kasdien atliekami pratimai tapo didžiule pagalba. Galime užtikrinti, kad tinkamai parinktas užsiėmimų kursas leidžia ne tik palengvinti būklę, bet ir atkurti normalią prostatos veiklą.
- Trečia peržiūra. "Prostatitas visiškai sutrikdė hormonų pusiausvyrą ir intymų gyvenimą. Gydytojas patarė pradėti sportuoti pagal schemą, kurią jis man išsamiai apibūdino. Po trijų mėnesių man buvo tokia pati erekcija, atsikračiau sąstingio, dingo skausmai. darykite pratimus kaip prevencinę priemonę.